Автор: Лето – прекрасная пора. Главное, чтоб оно не было омрачено такими неприятностями, как солнечный удар. Но, как говорится, кто предупреждён, тот вооружён, поэтому врач по медицинской профилактике областного центра общественного здоровья Екатерина Ермолаева напоминает о правилах первой помощи при солнечном ударе и мерах предупреждения подобного состояния.
Симптомы солнечного удара
Врачи делят симптомы солнечного удара на три степени тяжести:
Первая (лёгкая) степень: слабость, неприятная тошнота, головная боль, высокий пульс, неравномерное дыхание.
Вторая (средняя) степень: усиление лёгких симптомов, нарушение координации, полуобморочное состояние, носовое кровотечение, повышение температуры до 38–39 градусов.
Третья (тяжёлая) степень: бледная кожа, высокая температура, потеря или спутанность сознания – бред, галлюцинации; возможны судороги конечностей и летальный исход при крайней степени перегрева.
Помимо оценки внешних признаков и измерения температуры, врач может взять анализ мочи и крови для определения уровня обезвоживания, нехватки натрия и калия. Иногда назначают тесты мышечной функции и визуальную диагностику – рентген для обнаружения повреждений внутренних органов.
Солнечный удар может проявиться не только во время прогулки, но и на следующий день спустя 6–10 часов. Если после длительного нахождения на солнце вы вернулись домой, легли спать, а проснулись с ломотой в теле и повышенной температурой, обратитесь к врачу. Не исключены общая усталость и истощение, легкое ОРВИ и отравление – поставить точный диагноз может только специалист.
Первая помощь
Если вы столкнулись с первыми симптомами солнечного удара, постарайтесь перейти в прохладное помещение, хотя бы в тень деревьев или под навес. Следуйте нескольким правилам:
– в обязательном порядке человека нужно уложить так, чтобы ноги были расположены выше, чем голова –это увеличит приток крови к головному мозгу;
– освободите пострадавшего от одежды, смочите его кожные покровы водой (комнатной температуры), можно совершать мягкое обмахивание;
– приложите к голове прохладный компресс;
– если человек в сознании, полезно давать ему пить воду маленькими глотками (вода должна быть комнатной температуры);
– если у пострадавшего наблюдаются тошнота и рвота, поверните его на бок, слегка наклонив голову лицом вниз;
Если принятые меры не улучшили состояние или пострадавший находится без сознания, вызывайте «скорую помощь». Если же у человека остановилось дыхание, в ожидании бригады медиков начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Чего нельзя делать при солнечном ударе
Не забывайте о противопоказаниях при первой помощи. Ни в коем случае нельзя:
– резко охлаждать пострадавшего (окунать в холодную ванну, сажать под кондиционер);
– давать кофе и алкоголь;
– отказываться от помощи врачей в надежде, что тяжёлые симптомы пройдут сами.
Охлаждение тела должно происходить постепенно, избегайте резких перепадов температур.
Как не допустить солнечного удара?
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами; наиболее активное (а значит, опасное) солнце – с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени.
Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из лёгких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе.
На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем.
Пейте больше жидкости (предпочтительно обычную воды, до 2,5-3 литров в день). Однако воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции.
В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить.
По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом.
Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-16 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок на свежем воздухе.
Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под солнцем, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.
Выполняя эти рекомендации, вы обезопасите себя от солнечного удара.
Берегите себя и будьте здоровы!
По материалам областного центра общественного здоровья.
